面對(duì)新冠肺炎疫情的反復(fù)，我們?cè)谌粘５纳钪?，怎樣才能做好個(gè)人防護(hù)呢？專(zhuān)家們給出了10條實(shí)用建議。

　　1、勤洗手和保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣

　　使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。

　　保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣?？人曰虼驀娞鐣r(shí)，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。

　　2、增強(qiáng)體質(zhì)、免疫力，保持環(huán)境清潔和通風(fēng)

　　增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律，避免過(guò)度疲勞。

　　每天開(kāi)窗通風(fēng)次數(shù)不少于3次，每次20~30分鐘。戶(hù)外空氣質(zhì)量較差時(shí)，通風(fēng)換氣頻次和時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少。

　　3、盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)并且關(guān)注癥狀

　　盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)，避免接觸呼吸道感染患者。

　　出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等，應(yīng)居家隔離休息，持續(xù)發(fā)熱不退或癥狀加重時(shí)及早就診。

　　4、洗手在預(yù)防呼吸道傳播疾病中的作用

　　正確洗手是預(yù)防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心、世界衛(wèi)生組織等權(quán)威機(jī)構(gòu)均推薦用肥皂和清水（流水）充分洗手。

　　5、正確洗手需掌握六步洗手法

　?、匐p手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）；

　　雙手交叉搓洗手指縫（手心對(duì)手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）；

　?、凼中膶?duì)手心搓洗手指縫（手心相對(duì)十指交錯(cuò)，搓洗五下）；

　?、苤讣獯晗词中?，左右手相同（指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下）；

　?、菀恢皇治兆×硪恢皇值哪粗复晗矗笥沂窒嗤鞔晡逑?；

　?、迯澢种甘龟P(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行各搓五下。

　　6、哪些時(shí)候需要洗手

　?、賯鬟f文件前后；

　?、谠诳人曰虼驀娞绾?；

　　③在制備食品之前、期間和之后；

　?、艹燥埱埃?/p>

　?、萆蠋?；

　　⑥手臟時(shí)；

　?、咴诮佑|他人后；

　　⑧接觸過(guò)動(dòng)物之后；

　?、嵬獬龌貋?lái)后。

　　7、旅途在外沒(méi)有清水，不方便洗手怎么辦？

　　可以使用含酒精消毒產(chǎn)品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐堿，并且對(duì)有機(jī)溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒，所以達(dá)到一定濃度的含酒精消毒產(chǎn)品可以作為肥皂和流水洗手的替代品。

　　8、口罩該怎么選？

　　選擇一：正常外出時(shí)選擇一次性醫(yī)用口罩即可，連續(xù)佩戴4小時(shí)更換，污染或潮濕后立即更換；

　　選擇二：去醫(yī)院看病或人群密集處可選用N95醫(yī)用防護(hù)口罩，連續(xù)佩戴4小時(shí)更換，污染或是潮濕后立即更換。

　　棉布口罩、海綿口罩均不推薦。

　　9、正確使用口罩

　　醫(yī)用口罩的使用方法。

　?、倏谡诸伾畹氖钦?，正面應(yīng)該朝外，而且醫(yī)用口罩上還有鼻夾金屬條。

　?、谡龑?duì)臉部的應(yīng)該是醫(yī)用口罩的反面，也就是顏色比較淺的一面，除此之外，要注意帶有金屬條的部分應(yīng)該在口罩的上方，不要戴反了。

　?、鄯智宄谡值恼妗⒎疵妗⑸隙?、下端后，將手洗干凈，將兩端的繩子掛在耳朵上。

　　④最后用手壓緊鼻梁兩側(cè)的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皺，覆蓋住鼻子和嘴巴。

　　10、特殊人群如何佩戴口罩

　?、僭袐D佩戴防護(hù)口罩，應(yīng)注意結(jié)合自身?xiàng)l件，選擇舒適性比較好的產(chǎn)品。

　　②老年人及有心肺疾病的慢性病患者佩戴后會(huì)造成不適感，甚至?xí)又卦胁∏椋瑧?yīng)尋求醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。

　?、蹆和幵谏L(zhǎng)發(fā)育階段，其臉型小，選擇兒童防護(hù)口罩。

      做好自我防護(hù)，既是對(duì)個(gè)人負(fù)責(zé)，也是對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)。勤通風(fēng)、常洗手等基本的防控措施，本身也是好的生活習(xí)慣，應(yīng)該始終堅(jiān)持。出門(mén)戴口罩，也是對(duì)自己和他人負(fù)責(zé)。